Og ja, det gjør man også.
Men det kan faktisk også være veldig gøy.
Spesielt når du kjenner til disse 9 grunnene til at du også burde begynne å ta svømming seriøst akkurat nå.
Det er faktisk bevist at svømming er en av de beste idrettene å drive med, både for eldre og yngre, når det kommer til å forbrenne mest fett, komme i god form og ikke minst styrke leddene.
Skal vi sette i gang?
Her er fordelene ved å svømme:
-
Svømming hjelper til å holde vekten
-
Svømming reduserer stressnivået
-
Du blir glad i hodet av svømmingen
-
Svømming styrker musklene
-
Svømming er (nesten) uten risiko for skader
-
Det forbedrer din søvn.
-
Svømming er svettefritt
-
Svømming senker risikoen for sykdommer
-
Svømming er for alle
Ønsker du en utdyping av de forskjellige fordelene?
Les videre her:
-
Svømming hjelper til å holde vekten
Når du svømmer, forbrenner du rundt 350-400 kalorier. På den måten slår 30 minutter svømming klart 30 minutters gange, løping eller sykling samtidig som du unngår å være i et kjedelig treningssenter.
4.89/5
Watery svømmeplate - Heat - Svart
-
Svømming reduserer stressnivået
Og det er faktisk ikke tull. Når du svømmer, ligger du stort sett bare for deg selv uten å måtte bry deg om hva andre gjør. Tankene kan fly akkurat dit du ønsker, og det er rett og slett avstressende. Spesielt etter en lang dag på jobben/skolen. Samtidig hjelper svømming med å øke selvtilliten og troen på seg selv, fordi man er bare seg selv i vannet.
-
Du blir glad i hodet av svømmingen
En nyere studie har vist at svømmere, uansett nivå, har mindre tendens til å bli deprimerte, sure eller forvirrede mens og rett etter de har svømt. Dette betyr samtidig at nybegynnere og amatører kan føle seg like gode som elitesvømmere på grunn av frigjøringen av feel-good hormoner i kroppen under svømmingen.
-
Svømming styrker musklene
Å trekke seg gjennom vann kan være opptil 44 ganger tyngre enn å trekke gjennom luft, hvilket betyr at du må bruke flere muskler for å svømme gjennom vannet. På den måten fungerer vannet også som en slags vekt eller treningsapparat, uten at du trenger å skaffe deg alle mulige utstyr.
-
Svømming er (nesten) uten risiko for skader
Når du svømmer, bærer du bare 10% av din egen vekt på grunn av vannet som i stor grad bærer deg. Samtidig er det enkelt å bevege seg i vannet, og leddene beveger seg knapt. Dette gjør at svømming i stor grad er nærmest umulig å få skader fra, i motsetning til mange andre idretter som fotball, styrketrening og løping.
-
Det forbedrer din søvn.
En studie har vist at personer som kontinuerlig svømmer et par ganger i uken, er mer tilbøyelige til å si at de har hatt en god natts søvn i forhold til ikke-svømmere. Svømmere unngår altså irriterende søvnproblemer som å våkne for tidlig eller snorke.
-
Svømming er svettefritt
Sannsynligvis den største fordelen i forhold til løping, styrketrening, sykling osv., men det er faktisk sant. Eller nesten. For du svetter (selvfølgelig) fortsatt når du svømmer, faktisk en god del, hvilket er VELDIG viktig å huske på å drikke vann under svømmingen, men du merker det ikke. Derfor vil du heller ikke føle deg overopphetet eller svett, da vannet rundt deg hele tiden kjøler deg ned.
-
Svømming senker risikoen for sykdommer
Utover at svømming som idrett er (veldig) god for å forebygge hjerte- og karsykdommer og generelt gir god kondisjon, har det også vist seg å senke blodsukkernivå, få ned blodtrykket og redusere dårlig kolesterol i blodet. På den måten er du, ved å drive med svømming kontinuerlig, i mindre grad utsatt for å få type 2-diabetes, hjerteproblemer og leddproblemer.
-
Svømming er for alle
Det er virkelig ingen aldersgrense for svømming. Alle kan lære å svømme over et par uker hvis de vil. Og når de først har lært det, kan man svømme på akkurat det nivået man ønsker. Derfor er det både nyfødte så vel som 80-åringer som svømmer. I tillegg er svømming spesielt godt for gravide kvinner, da det hjelper dem med å slappe av og oppnå bedre fleksibilitet.
Er svømming en god måte å bygge muskler på?
Både nei og ja. Så enkelt kan det egentlig sies når det kommer til svømming og muskelbygging, men det ligger mye mer bak disse to små ordene.
For du har sikkert tenkt over, når du har sett svømming på TV under OL og VM, at alle disse spesielle mennene og kvinnene ser ut som store muskelbunter. Det er også helt riktig, men når alt kommer til alt, så skyldes de store musklene faktisk ikke selve svømmingen, men mer treningen i styrketreningssenteret.
4.86/5
Watery pullbuoy - Heat - Rosa
Målet for en profesjonell/konkurranse svømmer er nemlig ikke å bygge enormt stor muskelmasse: Stor muskelmasse veier nemlig veldig mye, og dermed vil kroppen synke mer, hvilket ikke er så gunstig. I stedet bør en konkurranse svømmer balansere mellom styrke og utholdenhet.
Hvis du ønsker å bygge store muskler... Så bør du altså ikke bare fortsette å svømme.
I stedet bør du vurdere styrketrening som et supplement til svømmetreningen.
Til gjengjeld er svømming god for...
Å forbrenne fett og få god kondisjon. Ja, som idrett er svømming nok en av de beste til dette, fordi du i vannet aktiverer alle muskelgrupper og derfor forbrenner betydelig mer. Og fordi du forbrenner så mye fett, vil du også oppleve at musklene dine blir mer synlige, noe som kanskje gir inntrykk av at man bygger gode muskler av å svømme.
Men det gjør man altså ikke direkte. Eller sagt på en annen måte:
Er målet ditt å bygge stor muskelmasse. Så velg styrketrening.
Er målet ditt å komme i form og bli fit. Så velg svømming.
![[GRATIS GAVE 1] Watery ørepropper - Blå](http://watery.no/cdn/shop/files/activeearplugs-blue-1-klartilhjemmeside_1_2_e4b07dd8-1ad6-4242-bf66-d85ef519cb91.jpg?v=1768391807&width=200)
![[GRATIS GAVE] Watery vanntett mobilholder - Storm - Svart](http://watery.no/cdn/shop/files/Designudennavn_16.png?v=1768391808&width=200)
![[GRATIS GAVE] Watery vanntett bum bag - Talia - Blå](http://watery.no/cdn/shop/files/WateryTaliaBumBag-Blue_1_bb84e3bf-ff53-44d7-8149-1fa4354aeb78.jpg?v=1768391806&width=200)